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奥运世界冠军做示范 运动从此有处方 国家体育总养生咨询网—

来源:湘水肴菜谱   时间: 2021-09-10

  齐鲁网北京7月17日讯(记者王志芹)崇尚学锻炼、培养方式。17日上午,国体育总局在北京举行《全民健身指南》首发仪式,该《指南》由我国国民体质监测者和全民健身研究专共同研制,旨在推动全民学习健身新知识,树立学健身好意识。发布仪式上,游泳名将傅园慧、乒乓球名将樊振东作为员代表向全社会发出倡议,希望积极投身于全民健身,科学健身提高身体素质。为的身体充电,为加油!

  据,《全民健身指南》以中国居民参加健身活动大据为支撑,系统总结、归纳我国十五年全民健身科学研究成果,括国家科技支撑项目、头疼到医院应该做什么检查国家体育总局重点研究项目等,指南中的运动能力测试与评价、体育健身活动方案(也就是运动处方)的容均来自中国实测据,符合我国居民的体育活动状况和健身效果特征,并得到实验数据验证。《全民健身指南》容上,括了不同体育活动方式的健身效果、运动能力测试与评价方法、体育健身活动原则、体育活动方案要素、一次体育健身活动内容与安排、不同阶段体育健身活动方案等内容。也就是说,不仅回答了为练的问题,而且回答大众百姓十分关注的练和怎样练的关键问题。比如说,减肥就要做长时间有氧运动;青少年提高反应能力,要做乒乓球运动;增加平衡能力,做的滑雪运动;防控骨质疏松,做泰州市成人癫痫的治疗力量练习等。

  从人群分布特征方面,《指南》既涵盖了青少年、成年人、老年人等不同年龄健康人群的运动健身指南,且每个年龄段的视频都围绕有氧运动、力量练习和牵拉练习展开,在老年人组还增加了平衡练习。同时还有针对高血压、糖尿病、超重和肥胖、高血脂、骨质疏松等不同慢病人群的运动处方。

  《全民健身指南》突出个体精准化体育健身,为体育爱好者“私人订制”和“量身定做”个性化体育健身活动方案。个性化特征体育健身活动方案体两个方面:一是通过运动能力测试,以全面评价个体的体育活动习惯、身体形态、心肺功能、肌南京治癫痫比较正规的医院肉力量、柔韧性、平衡能力、反应能力、肥胖程度等,精准地了解身体的整体情况和单项指标情况,这些内容在指南附件中做了详细介绍;二是推荐个性化的运动指导方案(也就是运动处方),也就是说根据自身情况和健身,制定个性化运动指导方案。比如,一个人身体并不肥胖,BMI在18.5到24之间,他的心肺功能监测结果并不好,能比肥胖人还差,他患心血管等慢性的险甚至比肥胖人还高,只靠减肥和控制体重达不到提高心肺功能的效果,因,他就应该加强有氧运动,根据他的制定以有氧运动为主的运动处方;再比如,中年妇女为了骨质疏松,就不能只有氧运动,虽然有氧运动是目国内外最受欢女孩有癫痫以后可以生孩子吗迎的运动形式,为了防控骨质疏松就增加力量练习才能达到最佳效果。

  《全民健身指南》非常简练,虽然只有不到100页,但内容丰富,其亮点是共有120多个标准动作视频,由武大靖、马龙、李婷、张湘祥、雷声、傅园慧、王丽萍、高凌、吴静钰、徐嘉余等10位奥运、世界冠军领衔为全民健身做示范动作。视频只需手机扫一扫,便可直接观看学习,非常便于推广。

  另外,《全民健身指南》还将有氧运动、力量练习、梅脱等专业术语科普化,将不同运动形式的能量消耗数字化,便于大众百姓在全民健身中掌握和用。

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