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夏季养生需要注意哪些事项养生咨询网—

来源:湘水肴菜谱   时间: 2021-09-10

  应该多喝水 水是人体不缺少的重要组成部分 夏天较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排尿 很容易造成人体缺水 如果不及时补水影响身体 喝水选温开水为宜 一天七八杯较为合适应时起居 宜晚睡早起 中午尽能午睡 切忌不能再楼道 屋檐下或其他通口久坐 久卧 久睡 更不能久用武汉治癫痫正规的医院电扇 因为夏天较为炎热 时毛孔处于打开状态 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适清补 多吃“苦” 在滋补方面 热天以清补 健脾 祛暑 化湿为原则 应多食用清淡滋阴功效的食品 如小麦 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋阴补气的食物有西红柿 胡萝卜 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子癫痫持续状态的治 疗等 外 夏季多食用苦瓜 因为苦瓜具有增强食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效。

  展开全部1、情志调理夏季的关键是人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会“神志北京癫痫医那家治疗好”受伤。2、护心食物夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

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  夏季量过大、过于剧烈,应以后少许出汗为宜,运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以练太极拳、太极拳动静兼,刚柔济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

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