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怀孕一个月吃什么首页业界动态亲子首页

来源:湘水肴菜谱   时间: 2021-04-01

  如果我们想要达到营养均衡的目的,就必须要摄入以下六种必须营养元素:蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物和水分。对于已经怀孕的女性来说,一定要及时补充这六种营养元素。下面我们来了解一下这个问题:怀孕一个月吃什么?

  孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主,或者是有机食品和绿色食品。每天保证半斤主食和一斤左右的蔬菜,主食最好要有点粗粮杂粮。

  鸡武汉哪家医院手术治疗癫痫比较好蛋也能很好地补充蛋白质,还有,要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃,要养成清淡的口味,这样则可以降低浮肿和高血压的危险,降低体内的毒素,让肾脏和肝脏可以好好休息,让宝宝健康地成长。

  孕妇在孕期,尤其是在怀孕前3个月补充是非常重要的。因为叶酸是细胞分裂和组织形安徽治疗癫痫效果好的医院在哪里成的必需营养素,它参与遗传物质的合成,对胎儿的生长发育有非常重要的作用。孕期叶酸缺乏,容易造成小儿出生缺陷,如和等神经管畸形。无脑儿和脊柱裂是我国较常见的一种小儿出生缺陷。神经管畸形常发生于受孕后的第3周和第4周,如果胎儿无头盖骨,大脑组织一部分或全部缺少,即为无脑畸形;如脊椎骨出现裂口,里面的骨髓组织突出来,即为脊柱裂。无脑儿常常出生前死于子宫内或于生出后数日死亡,脊柱裂婴儿常下肢瘫痪或大脑朔州治疗癫痫病的专科有问题。

  刚刚怀孕一个月是可以多吃新鲜的蔬菜以及水果,比如绿叶的蔬菜、芹菜、菠菜等食物,富含叶酸,可以预防胎儿畸形,也可以口服叶酸片预防胎儿神经管异常。另外因为刚刚怀孕可能会出现早孕反应,建议要注意少食多餐,饮食清淡,不能吃过于油腻的食物,比如鸡肉、排骨、鱼等,可能会加重恶心、呕吐症状。

  其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。情绪不稳定会是癫痫病发的征兆吗因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要,叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。一般都是有叶的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多,瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用,否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

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