湘水肴菜谱_菜谱菜谱大全_粤菜谱_新疆菜谱|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > 正文内容

睡眠质量高的4大标准,快看看你达标了没! - 家庭医生在线养生频道

来源:湘水肴菜谱   时间: 2021-01-14

睡眠质量对于人来说非常的重要,睡眠质量高人体就会越健康,睡眠质量差,人体就容易出现疾病。经常睡眠不足会导致人体抵抗力下降,睡眠质量差也是一样。有些人认为自己睡得很好,但是其实睡眠质量非常的差,接下来就让我们一起来了解一下睡眠质量高低的标准。

睡眠质量高有哪些标准呢?

1、入睡时间短

到了该睡觉的时候了,躺在床上却没有睡意,反反复复折腾很久才睡觉,这种情况不属于睡眠质量高的情形。快速入睡是高质量睡眠的一个前提和开始,如果能在15分钟以内就进入梦乡就证明,睡眠是高效的。如果平日里睡眠质合肥癫痫医院量非常高,入睡起来就非常的轻松,时间也会很短,这能够形成一种习惯,两者是相互促进的。

2、能够一觉睡到大天亮

有的人有晚上起夜上厕所的习惯,而大多数人是没有这种习惯的,如果你能一觉睡到大天亮,中途一次也不醒,那就说明你的睡眠质量非常高,你的睡眠过程中绝大多数都处于深睡眠的状态。如果中途会醒来,但是不超过5分钟以后再次睡去,这也说明睡眠质量是比较高的。如果醒来以后就睡不着了,就必须得找找原因,这样长久下去不是个办法。

3、睡眠中途如果被打扰也能快速入睡

在睡觉的这个过程癫痫病危害有哪些中,如果中途被意外因素干扰了,醒过来以后再解除干扰因素以后能够快速入睡,也说明有一个不错的睡眠质量。比方说睡觉的时候突然楼上搬东西,发生了很大的响动,你在睡梦中被惊醒,当响动消失的时候,再次入睡比较轻松,就说明质量高。一般,再次入睡的时间在半个小时以内比较合适,如果被惊醒后就睡不着了,需要找找原因。

4、睡醒了以后感觉很舒服

在人进入深睡眠状态以后,人的精力会快速的恢复,会消失,就等于给身体充好电一样,第二天早上醒来以后精神饱满。如果早上醒来非常的疲惫,感觉很,就说明睡眠质量很差,根本就没有休息好。

怎样才能拥有好的睡眠质量呢?

甘肃哪治癫痫好xt-indent:2em;text-align:left;">想要提高睡眠质量,可以从以下这几点入手加以调理。首先要让睡觉的环境变得好一些,在脏乱差的环境下就会影响到人的睡眠,弄得干净一些,让人睡起来也会舒服。其次睡前要远离手机,这个干扰项非常影响睡眠,应该把手机放在另一个房间。再次,睡不着,不要躺在床上硬睡,站起来活动活动,做一些其他的事再酝酿睡意。有一部分人经常,这一部分人就要找寻失眠的原因,看是正常的现象还是疾病导致的,如果有疾病要抓紧治病。

高睡眠质量能够提高人的生活质量,让人第二天工作和学习都十分的精力饱满、注意力集中、记忆力高,提高工作和学习效率。希望大家都能够想办法来解决睡眠质量差的问题,睡得差,整个人没精神,更别说要健康快乐的生活了。

(责任编辑:汤秀媚 )

文章关键词:

过敏体质者肾阳虚怎么用药患了癫痫病对以后有什么影响?与调理?

女性肾阳虚者如何在备孕期调理身体?

睡眠质量差是“肾阳虚”的症状之一吗?

长期处于工作劳累与生活压力中 如何预防“肾阳虚”?

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

睡眠质量差(用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这3个指标来衡量)对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁……

女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内,可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐,一般情况下来讲,舒缓的轻音乐都有着催眠的作用,听一听舒缓的轻音乐,……

很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡,然而,睡觉是强迫不来的,你越是强迫自己入睡,精神就会越紧张,因此,也会越发失眠,失眠质量就会越差……

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病   癫痫病专科医院   癫痫病医院   癫痫的治疗   武汉治疗癫痫的医院   癫痫病专科医院   癫痫病能治愈吗   治疗癫痫病专科医院   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   安徽癫痫病医院   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京癫痫病医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗   武汉治疗癫痫的医院   有哪些治疗癫痫的好方法   得了癫痫能治好吗   得了癫痫能治好吗   小儿癫痫病能治愈吗   癫痫病的治疗方法   羊羔疯能治好吗   怎么才能治愈癫痫病   治疗癫痫的方法有哪些   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病症状   癫痫病症状   癫痫症的症状都有哪些   怎么才能治好癫痫   怎么才能治好癫痫   癫痫到底能不能治好   癫痫到底能不能治好   儿童癫痫的治疗方法有哪些   癫痫病能治愈吗   癫痫症状   西安治疗癫痫病医院   北京癫痫病医院   治癫痫病的医院   北京癫痫医院哪家好   儿童癫痫病能治好吗   哪里医院看癫痫好   北京治疗癫痫病的医院   全国治疗癫痫病医院   北京军海癫痫病医院  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名