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孕期补钙的注意事项-

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-12-03

   补钙的同时,不要吃这些食物:

  1、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此北京癫痫医院排名,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。在孕期补钙的同时,也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

  2、植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪在孕期补钙时,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸湖北治疗癫痫病医院分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

  3、磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量癫痫病的人为什么会很紧张含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。所以,孕期补钙,碳酸饮料等要特别注意。

  4、钠——盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕期饮食北京哪的癫痫病医院好还是以清淡为主。

  5、脂肪酸——油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪在孕期要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

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