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五种错误的饮食习惯怎样补救?_饮食

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-10-30

  五种错误的习惯怎样补救?我们一起看看吧!

  一:“不吃早餐”

  也许你因为太匆忙,没有时间吃早餐,也许你认为不吃早餐可以减少体内的卡路里。但是如果已经早上11点了,你还没有进食,那么你可就是一连15个小时都没有吃东西了哦。这样其实是很不好的,你的精神也会因此而不振。

  专家说:“你必须吃早餐,因为如果你不吃早餐的话,那么你当天就会什么都吃。”

  补救秘诀:你需要吃一哈尔滨癫痫病的治疗哪最好些东西,但是一定不要吃零食。如果你吃些水果,或者喝点低脂酸奶,你就不会容易感到饥饿。记得,你至少要摄取3毫克的纤维,8毫克的蛋白质,250卡的热量。

  二:“喝酒太多”

  如果你喝太多酒,那么你的食欲也不会因为你喝酒太多而减低的。研究表明:那些刚刚喝过酒的人,进食量不会比没喝过酒的人少。这样往往会出现你进食过度的。

  补救秘诀:去做一些运动。如:你可以去散步,也可以去骑自行车运动一下,这些都有助于绵阳癫痫病是怎么治疗的你转移注意力的。以后喝酒的时候,千万不要空着肚子去喝酒,你必须先吃点东西。

  三:“经常吃快餐”

  吃一次快餐,其实对你身体的影响并不大。但是,问题在于,其实你吃一次后,你会很有可能以后经常去吃。也就是这个时候,你的体重上升了。研究表明,那些每周吃2次以上快餐的人,比起那些很少吃快餐的人,在体重上要重上10磅。

  补救秘诀:要学会控制自己,抑制自己吃快餐的欲望。如果你非要吃快餐,那么你应该吃那些低羊癫疯是怎么来的热量的食物。

  四:“乱吃食物”

  平时,你只要觉得喜欢,你就什么都不管。吃自己爱吃的食物。但是其实这样的习惯是不好的。因为你所吃的食物也许含热量太高,长期下来,你的体重也就会越来越胖了。

  补救秘诀:买一本小笔记本。记录下你每天所吃的食物,看有哪些食物是比较容易让人肥胖的。下次就尽量少吃这些食物。如果你觉得记在本子上的方法太土了,那么你也可以选择网络方法。你可以上网搜寻这些食物所含的热量。这样,北京哪家医院治疗癫痫效果好你就知道那些食物是不应该经常吃的了。

  五:“吃太多低脂肪食物”

  研究发现:如果在你吃饭的时候,如果你发现自己吃的都是低脂肪食物的话,你会有吃更多食物的倾向的。事实表明:这些食物,即使是无脂肪食物,如果吃太多,其中所含的热量也是非常多的。

  补救秘诀:认真地阅读食物包装上的标签说明。其次,你应该吃些蔬菜。因为我们都知道,蔬菜所含的热量很低,而且吃了后人不容易感到饥饿。

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