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为啥经常急躁易怒情绪低落?脾气不好竟因缺它

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-08-10

  为啥经常急躁易怒情绪低落?脾气不好竟因缺它?现代生活中,面对来自各方面的压力,很多人无法克制自己的负面情绪,不仅伤害家人,也让同事朋友感到难以相处,给人留下不好的印象。其实,专家发现,心情烦躁、脾气不好不一定是性格问题,很可能是因为缺乏某种营养元素。对症补充下文中这些饮食营养会帮助你控制好自己的情绪。<13岁的男孩患有癫痫病3个月应该要怎么治疗呢?/p>

  缺乏钙和镁

  人们都知道,钙和骨骼、肌肉的功能相关,却很少想到,它可能影响神经系统。体内缺钙癫痫病的中医治疗方法的人,神经系统处于过度兴奋的状态。

  小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙时,则容易出现急躁情绪,容易被惹怒,有点神经质,情绪难以控制。

  缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时脾气往往较差。

  镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质,丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。

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  【对策】

  1、每日吃1斤蔬菜,其中至少有半斤绿叶菜,能供应钙和镁,同时还有大量的钾,能减少钙流失。

<甘肃哪家医院治疗癫痫效果好p>  2、每日吃2—3两豆腐,大概是盒装水豆腐1/3盒,帮助补充钙和镁。

  3、每日吃半斤到1斤水果。大概相当于1个苹果加1个橙子的量。水果含有糖分,提供愉悦的甜味和丰富的钾元素,减少钙的流失,对缓解紧张情绪有利。

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