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芒果是减肥轻身之果品?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-06-06

又到飘香的季节,美食和瘦身似乎是一对冤家,永远都不可兼得。那么吃芒果对减肥有利吗?芒果到底是增肥还是减肥?

芒果的营养价值

芒果又名“望果”,即取意“希望之果”。果实椭圆滑润,果皮呈黄 色,味道甘醇;形色美艳,给人一种温馨亲切之感,充满诗情画意,有"热带果王"的美称。

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%小儿失神癫痫能治好吗,每100克果肉含胡素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

药用效果:

据中医食疗性味分析,芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。

(1)芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

(2)芒果能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

(3)芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

(4)芒果的能增加胃肠蠕动,后天性癫痫病该怎么治疗呢使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

(5)含有素,能益眼、润泽皮肤。

此外芒果是少数富含蛋白质的水果,多吃易饱。

要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。还有,过敏体质者慎吃芒果。

食用宜忌:

(1)饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食,可能引起发黄病。

(2)由于芒果含糖量较高,故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒,患有皮肤病或肿瘤者,应避免进食。

(3)多吃芒果会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的癫痫病精神失常怎么办皮炎,故过敏体质人应注意。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。

到底是增肥还是减肥:

中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致,故芒果是减肥轻身之果品。

以下介绍两种芒果的吃法:

(1)芒果饮料

:芒果50克,20克。

制法:取鲜芒果削去果蒂,连皮切片,加冰糖,以水煎煮20分钟,滤汁代茶饮。

(2)芒果原汁

原料:芒果500克,适量。

制法:芒果洗净取肉。入黄冈中医癫痫病医院搅汁机内搅汁,盛入瓶内,加蜂蜜或白糖,开水冲饮。

提示:

1、芒果虽然好处多多,但是毕竟含糖量比较高,多吃就会弊大于利,过犹不及。故每天食用量不宜超过两个。

2、青梅、、、橙、柠檬、等每百克含糖量在10克以下的,属于低糖型水果。、、柚、橘、、梨、、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;枣、红果,特别是干枣、、、、、等水果含糖量超过20克,糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

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