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冬天吃这种蔬菜既美容又补水生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-06-06

冬天吃什么好

一进入冬天,很多女性朋友就会觉得自己的皮肤特别的干燥。所以我们在冬天补水是非常重要的。

除喝水外,以下三种蔬菜是冬季补水的最佳选择

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1芽

味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。

同时,豆芽水分含量也高,可以补水。中医认为,豆性寒,味甘,具有利湿清潍坊癫痫病医院有哪些热、降脂破瘀、除胃气积结的功效,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好。推荐阅读:              

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2白

对于冬天补水来说,萝卜无疑是最适合的选择。萝卜中有很丰富的水分,可以帮助我们补水。

生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

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冬吃白萝卜可以尝试以下几种搭配:白萝卜加梨。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。白萝卜+羊肉。冬季吃羊肉可驱散寒冷,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。

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