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燕麦有几种 常吃市场上一燕麦身体特好_健康饮食

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-06-06

  相信很多人都知道燕麦具有很好的价值,甚至有些人每天早餐就会来一杯燕麦片,那你知道燕麦有几种吗?下面,网小编为你介绍,常吃市场上一燕麦身体特好。

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  燕麦米

  这种是加工程度最低的燕麦,当然也是营养元素保存得最完整的一种。

  由于没有经过太多的加工,燕麦米最权威的儿童癫痫医院比较难熟,用高压锅至少要煮个45分钟左右,可以加入大米或其它各种五谷豆类一同烹煮。

  而市面上能买到燕麦米的地方也不多,多数要去到散装杂粮店才有可能找得到。

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  纯燕麦片

  这种燕麦片是用燕麦粒压扁制成的,它的加工程度比燕麦米要高,但蛋白质含量仍然高达12%~15曲靖市幼儿癫痫病医院%,而且富含膳食纤维、钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分,还含有具有保健功能的β-葡聚糖。

  一般煮10分钟或是微波炉加热3-5分钟即可,还可以加入牛奶、豆浆、干果、、肉类等。

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