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减肥达人心得分享_减肥食疗

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-05-18

5年多的会员,总结出属于他们的经验,今天来与大家分享一下。有些是正确的,其中也是一些误区。看看你是否跟Ta一样呢?

减肥尝试过很多种之后,你会发现一种适合自己。但是,正确科学的减肥方法只有一个:控制+适当运动+积极乐观的心态,你永远都不会为反弹烦恼,也不会因为没有效果而苦恼。

那么我的减肥会员都有什么心得呢?随我一同来分享一下吧!

1)最好不要吃减肥药,如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,尽量选择中药,比较不伤身体。(e瘦健康观点:如果您有,需要就医,医生会按照您的身体,给您开减肥药,安全有效。但,如果不是肥胖症,就没有必要采用减肥药)

2)4—7月是最好的减肥武汉市看癫痫病正规的医院时间。

3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。

5)一定要吃早餐。而且要选择有的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。(e瘦健康观点:减肥期的早晨,也需要你合理搭配,计算好热量,不是一味的吃很多,而忽视热量)

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以,还对肠道很好。

8)多吃。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是先天性癫痫病该怎么治芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纤维的食品麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧)

11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要选择脱脂低糖的,不要选择全脂奶粉。

13)千万不要用油拌饭吃,很长胖。

14)一个月要有一天只吃水果和喝水,不进食,用来排出体内癫痫病原因有哪些毒素。

15)一定要吃水果和,冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥;苹果和菠萝是减肥的最好食品,吃东西前可以先吃一块菠萝。

16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面,少吃面食。

17)少吃辣椒,刺激得东西促进食欲。

18)不要吃猪油,最好吃麻油。

19)关于肉:羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说,热量比较低。

20)吃土豆容易发胖,但是如果是土豆丝就不会。炒土豆丝前用冷水泡一泡,去掉淀粉。

21)一般都不会发胖。但是不要吃凉面。

22)准备一点比较喜欢吃南阳哪家治疗癫痫病医院好又不会长胖的零食,用来充饥,不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃,而且对胃不好,苏打饼、加应子等零食都是不长胖的。

23)饮食要均衡,切忌时少时多,暴饮暴食。

24)学会分享。如果有喜欢吃的东西,自己实在想尝尝,不妨买了,自己尝了以后,分给其他人一起品尝,不要吃独食。

以上这24条是我减肥成功的会员总结的心得,有可取之处,供减肥的朋友参考!也许减肥会成为你一辈子的事业哦!好好享受这个痛并快乐的过程吧!生活的滋味在你的减肥路上!

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