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如何摆脱坏心情

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-04-16

  心理是指生物对客观物质世界的主观反映,心理现象包括心理过程和人格,人的心理活动都有一个发生,发展,消失的过程。人们在活动的时候,通过各种感官认识外部世界事物,通过头脑的活动思考着事物的因果关系,并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面,即认识过程、情感过程和意志过程,简称知、情、意。英文名:Psychology

  情绪转移法

  1、去运动。运动过程中,大脑会释放出内啡呔,这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。所以,多做些体育运动,如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等,可以帮你排除压力,保持活力少儿癫痫病有什么症状

  2、亲近自然。法国著名作家莫阿罗认为,最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大,个人就会显得渺小。人与人之间的恩怨也都不值一提,心灵的创伤也能被抚慰平复。所以,投入大自然的怀抱,去爬爬山,看看花草,一切烦恼也都随风飘逝,心情也会归于平静。建议周末到郊外踏青,去感受大自然。如果经济状况和时间允许,不如放下手上的工作,出外旅行一段时间,享受完全的放松。

  3、找朋友倾诉。培根说,“如果你把快乐告诉一个朋友,将有两个人分享快乐,你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。”所以,在你不开心的时候,可以把朋友找出来聊一聊,把自己的不良情绪倾诉出来,以便得到朋友的同情、开导和昆明哪家癫痫病医院好安慰。同时,在你倾诉烦恼的过程中,还可以获得更多的情感支持和理解。

  4、听听音乐唱唱歌。音乐有助于调节情绪,当你心情不好的时候,别忘了听一听自己喜欢的歌,或展开歌喉来一段表达自己此刻心情的歌曲。通过歌声,你的烦闷、抑郁或悲伤的情绪可以得到释放。

  5、喊一喊解千愁。当内心压抑时,会感到心中憋着一股气,不发泄出来便不舒服。这时候,你可以走到空旷的地方,发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。这种吐露越真实、越彻底越好。

  饮食调理法

  1、多吃富含蛋白质的食物。情绪病的起因可能就是因为肝火上亢导哪家医院能治男性癫痫病致,而蛋白质可以加强肝脏的功能,补充身体足够的能量,所以,可以解决焦虑以及疲乏无力等症状,富含蛋白质的食物很多,鱼禽肉蛋里都有,所以,春天可以适当的多摄入一些。

  2、多吃富含维生素B的食物。维生素B又称为“快乐维生素”,它的存在会让人感到心情更加的愉悦,而且,维生素B又是食物能量转化的关键,有助于养肝护肝,春季养生要养肝,而蔬菜中富含维生素B的非常多,麦麸、麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮,大豆和豆制品,苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻类,如果因为上火出现溃疡的人,建议额外的补充一些营养素。

  3、多吃富含色氨酸的食物。在人的大脑中有三种物质影响着人情绪,即5-羟色胺、多巴胺和去甲肾辽宁中医院治疗癫痫效果好吗上腺素,而5-羟色胺起着决定作用。5-羟色胺是一种重要的神经传导介质,能使人感觉愉快乐观。如果5-羟色胺的不足将会产生沮丧、忧虑、失眠、暴饮暴食、郁闷等抑郁症的症状。所以,想要远离情绪病,一定要多补充色氨酸,含有色氨酸的食物主要有:香蕉、金枪鱼、鲑鱼、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等,还有鸡肉中也含有色氨酸,这些食物在春季都可以多吃。

  4、多吃高复合糖类食物。人在心情不好的时候,大脑中的令人愉悦的5-羟色胺很快就被用完,而多糖类则能提高脑部色氨酸的含量,促使制造5-羟色胺,让心情尽快的好起来,所以,建议多摄入一些含高复合糖类的食物,比如:糙米、玉米、荞麦、裸麦、燕麦、黑米等,少吃精米精面。

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