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减肥的方法一天瘦二斤

来源:湘水肴菜谱   时间: 2019-03-17

  很多人减肥都是每天坚持去运动一个小时,但这样减肥不仅辛苦还减的慢。今天小编为大家推荐减肥一天瘦二斤的方法。

  ①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐。

  ②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧。

  ③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方。

  ④立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转

  ⑤立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰

  ⑥立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。

  ⑦俯卧:双手交叉置吉林癫痫病医院如何选择脑后,头部和上体尽量抬起。

  ⑧立姿:双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷。

  ⑨立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。

  1、或致女性闭经

  “有不少女生总是希望在一个月,甚至更短的时间内达到自己想要的减肥目标。例如,原本体重60公斤的女生,希望一个月减去15公斤。这种急于求成的想法是万万不可取的。若在短期内体重下降过快,会对身体造成严重的伤害,尤其是内分泌系统。曾有不少女生因为减肥过度,而导致闭经。”

  人体内分泌系统的正常运行,有赖于激素水平的稳定,而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭,或只吃蔬果,有的甚至极度节食,导致人体的营养摄入不足信阳治疗癫痫靠谱的医院有哪些,能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成,长时间处于激素水平低下,造成内分泌系统出现严重混乱,进而导致闭经。

  2、肝脏功能、免疫力功能严重受损

  除了对内分泌系统造成影响外,对人体的肝脏、免疫力同样会造成较大的影响。“人体中的免疫球蛋白的合成需要优质蛋白,以及各种营养素加以调节,才能保证人体有强大的免疫力,抵抗外界细菌、病毒的侵袭。一旦人无法从外界摄入足够的蛋白质和多种营养素,即失去了自身的保护屏障,可能简单的病毒也能把人击垮。”

  专家表示,同理,肝脏功能的维持也需要铁质、维生素C、蛋白等多种营养物质,一旦供给不足,同样会导致肝脏功能降低,甚至受损。因此,长期暴瘦可谓对身体百害而无一利。

  3、皮肤变得很糟糕

  一下子减掉那么多肉之后,皮肤就会松弛中国十大癫痫医院下垂。每天早上起床之后,得专门检查下皮肤上是否有新的创伤或皮疹。这种皮肤上可能布满疤痕,因为体重起伏变化留下会留下清晰的或者消褪的印记。这种皮肤还很容易感染,但是却无法根治。为了保持干净整洁,还得扒开肚脐上的褶皱,用消毒纱布清理。类似的过程每天都得重复。除此之外,还得准备专门的药膏和乳液来保持皮肤清爽干净,避免产生皮疹。

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