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六种快速减肥的蔬菜

来源:湘水肴菜谱   时间: 2018-07-16

  不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分,下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜:

  黄瓜

  黄瓜含有,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。

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  西红柿

  西红柿中较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。者,人,病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  柿子椒或尖椒

  辣椒是所有秦皇岛羊羔疯小发作治疗蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

  芹菜

  芹菜富含粗纤维,钾,,维生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素B2,就容易引起和,芹菜叶所含的营养素比四肢抽搐、牙关紧咬,这是患上什么疾病了?茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

  大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另,者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

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  茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体代谢,还可以发挥抗癌作用。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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