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你会喝水吗?警惕8个补水误区

来源:湘水肴菜谱   时间: 2018-07-16

  如何做个水当当的美人是不少MM现在要做的功课,除了给肌肤补水,还要给身体补水。可是你知道吗?我们常常在犯一些补水的错误,这样会不但没有益处,甚至还会把身体补垮!下面告诉你8个补水误区,以后一定不要再犯哦!

  ,肤白,体质寒凉的人清晨不宜补水

  消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

  餐前喝点果汁、酸奶、菊花之类的都是养胃好方法

  吃西藏权威癫痫专科医院饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约 100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

  米饭、蔬菜、水果中含水量高达60-70%

  食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的南宁哪个癫痫病医院好汤粥,补水效果都不错。

  补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡

  所谓利水食物是指能增加身体水分的食物,如、咖啡、茶等含有成分,能促进尿液的形成�r还有、蔬果等含有,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

  多喝水与美容无关,无益也无害

  身体缺少水分,看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容”的西宁哪里治疗癫痫病饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防的发生,也算有益无害吧。

  生活中水里的“杀机”随处可见

  经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

  每天喝大量的水不明智,反增肾脏负担

  每天正常补水1000~2000亳升是正常的,但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是内江羊羔疯手术治疗必要的;其次,如果存在高、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名患者,那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

  警惕各种酸味饮料,特别是在大量出汗时

  各种果汁饮料多采用酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人,困倦。特别是在人体大量出汗时,人体会损失大量的电解质,如、、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,不宜过用添加有机酸的酸味饮料。

(实习编辑:杨权芬)

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