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五一假期养生保健的五大排毒方案节日饮食

来源:湘水肴菜谱   时间: 2018-06-12

  由于平时不良的生活习惯(如抽烟、长期习惯坐着不动、不均衡的),再加上时不时在短时间内吃喝无度、作息混乱,导致身体吃了太多的不健康食品,而无法正常新陈代谢。趁着五一几天假期,快来学学怎么排毒吧,下面介绍5种排毒的方法:

  一、食物排毒法

  起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助脑血管病容易导致癫痫吗?在接下来的中吸收更多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

  另外,需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

  使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。

  二、运动排毒法

  对于喜欢运动却黑龙江省医院南岗分院癫痫科怎么样懒得动手或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。洗桑拿来帮助出汗,10~15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

  三、美容排毒法

  皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无北京癫痫病治疗医院光、痘痘频频、油腻严重,这些都是身体中毒的迹象。

  每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒物质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

  四、泡澡排毒

  泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。小孩8岁得癫痫病可以很快治疗好吗?大概治好要花多少钱:foodwang.com

  五、简易排毒法

  如果你工作忙碌,作息时间不稳定,可以使用简易的方法轻松排毒。
每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水,这一动作有利于水经过肝脏,带走在体内沉积了一夜的毒素。

  每天吃一个苹果。其为天然的解毒剂,它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

  每星期缚1~2次具有排毒功能的面膜,通过肌肤排汗的过程,促进淋巴及血液循环,从而将毒素排出。

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