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肥胖型高血压病人如何择食高血压饮食

来源:湘水肴菜谱   时间: 2018-06-12

  体重增加与血压升高常伴随出现,减轻体重则能使血压降低。减轻体重主要方法有两个,一是严格限制,使每日摄入的总热量有所减少;二是长期坚持适度的体育锻炼,使每日消耗的热量较以往有明显的增加。
 肥胖高血压病人在饮食方面除注意增加优质蛋白质和钾的摄入,减少脂肪和钠的摄入外,此外尚需限制每日的总热量。体重与食量大有关系,若使体重减少,首先必须临汾羊羔疯治疗到哪家医院好减少食物的摄入量。但是,减少食物的摄入时不能不分青红皂白,采用“一刀切”的办法,而要根据不同食物所产生的热量多少加以区别对待,择其优而食之,择其劣而舍之。在数量相同的前提下,有些食物产生的热量较多,如动物性食物(尤其是脂肪)、糖类和淀粉类食物等,我们称之为低热量食物。因此,超重或肥胖的高血压病人除应限制饱和脂肪和钠的摄入外,还应注意减少高热量的摄入。 
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  那么,如何掌握减食数量呢?机体正常的生理活动和身体的运动都依赖每日摄入的食物提供能量,而减肥是一个长期的过程,不能操之过急,否则,剧烈地减少食物的摄入量,可能带来明显的不良反应。正确的做法是,逐步减少每日的进食量,确定短期的减重目标和长期的减重目标,根据自我感觉和耐受情况有计划地减食,每日的减食量最多不能超过250克。原来进主天津治癫痫哪家好食400克至500克者,开始减食时可每天减少50克,7―10天后每天减少100克,至每日减少150克时为止。原来每日进主食500克至650克者,开始时每日减食100克,至每日减食200克时为止。根据体重减轻的速度可间接判断每日减食量是否合适。一般以每星期减轻体重500克为宜,待体重减轻至正常范围时则将每日的进食量相对固定并长期坚持。 

治疗癫痫病的有哪些>  哪些食物有助于减肥呢?最常用的方法就是多食用豆制品,用豆制品代替一部分主食和副食,以减少动物性食品的摄入,达到减肥的目的。冬瓜具有清热利湿的作用,常食用可使“体瘦身健”。此外,常饮茶水对减肥也极有帮助。古人云:“茶久食令人瘦,去人脂”,其意为常饮茶可使人健美并降低血脂。这一点已被大量的临床观察和科学实验所证实。

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