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年底节日期间宜多吃这些刮油食物为身体减负节日饮食

来源:湘水肴菜谱   时间: 2018-06-12

    年底了,无论是家庭聚会还是工作应酬越来越多,分身乏术的人们一顿饭可能赶几个场。面对这种现状,身体的负荷越来越沉重,“刮”油成为关注身体健康的人们最关心的话题。哪些食物“刮”油功能强大呢?要吃就多吃它们了。

    刮油食物之瓜果篇

    山楂,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降荆门儿童癫痫病能治好吗低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

    苹果,国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。 foodwang.com

    木河北轻微癫痫病医院瓜,它是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。

    刮油食物之肉类篇

    鸡肉,不仅不会让人发胖,还有助于瘦身。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克,相比其它的肉类都低得多,所以是冬季中肉类的首选。

    鱼肉,是一种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的荆门癫痫病医院多种不饱和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智。在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。

    刮油食物之蔬菜篇

    山药,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;同时还能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

    香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能癫痫病如果没有发作,那么能不能停止用药呢?促进胃肠蠕动,防止,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

    番薯,适量食用能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,避免出现过度肥胖。需要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

    芹菜,含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

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