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节日健康饮食不发胖的小妙招节日饮食

来源:湘水肴菜谱   时间: 2018-06-12

  最近的节日实在是多,刚刚过完了圣诞,马上又要迎来了新年,然后又是春节,这期间还会有各种各样的年会,同学聚会等,直到正月十五,才会结束这场盛宴。怕胖或者是原本体重就稍高的朋友开始发愁了,不吃还不行,吃了体重又会增长,还有一些血脂较高的也担心这段时间控制不好,那怎么办呢?别着急,依旧看我的博客,呵呵。

  第一招:餐前选择一种水果。

  外出就餐或者是家庭聚餐时,气氛热闹,菜式颇多,总会让人郑州市十大羊癫疯治疗医院排名在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西,等聚餐结束后才发现自己吃撑了,此时懊悔也来不及了。那不如我们提前做好准备,不让自己有那么好的胃口,不留那么多的位置给那些高脂肪,高热量的食物,你可以选择一个甜甜的大苹果,也可以选择一个甜软适口的木瓜,不仅可以帮助分解一会将要吃紧的过多油脂和脂肪,同时很好的帮助你抑制食欲,避免吃多。这个方法既简单又有效,屡试不爽。:foodwang.com

  第二招:先喝一点淡汤荆门羊羔疯治疗的费用p>

  通常在就餐前都会有一种汤品,即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤,也可以先将胃部填充一下,提前补充一点蔬菜,同时可以养胃,尤其是喝酒的人士,减少酒精对胃粘膜的刺激与伤害,当然更要少饮酒,最多一瓶啤酒,可以适当选择一点红酒为比较好的选择。

  第三招:选择一种少油或凉拌的蔬菜负责主攻

  如果我告诉大家如何搭配菜式,选择菜式,也许你们会很迷惑,或者感觉很麻烦。那么就简单一点,石家庄癫痫病专业医院选择一种少油的蔬菜,或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻,比如白灼菜式,蒜蓉,或者是凉拌菜。这样一来热量会减少一大半,营养素保留的也会更多,促进减肥,可谓一举多得。特别推荐绿叶菜和十字花科的蔬菜。

  第四招:聪明合理的选择肉类

  大家在吃肉类时,总是很纠结,不知道吃还是不吃,吃了热量太高,不吃似乎还不行,而且亲朋众多,尤其是由你做东时哪能没有肉类呢。在选择肉类方面,同样的肉类不同的做法热量会差距一倍哦晋中什么医院治癫痫。所以我们要尽量选择油脂小,热量小的肉类。首先如果是在家吃饭,可以提前煮熟一些肉类,炖煮在1个小时以上的,这样就可以帮助你去除大量的脂肪了,此时的肉类也是最好吃的,香而不腻,炒菜时拿出来切一点,煮肉的汤可以加以点小白菜等叶菜来煮汤。此外你还可以选择用不粘锅不加油煎,就是千万不要选择油炸的方式。其次,在选择肉的种类时,尽量选择鱼虾类,其次是去皮的鸡鸭肉,或者是瘦的牛肉,都可以,鱼选择清蒸的方式最佳。

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